不吃盐真的更有利于降血压吗？中国医科大学附属第一医院心脏外科主任医师教授王春。好多人问我这个问题，今天给大家做一个回答，不是，是盐对人体是必不可少的，食盐作为电解质维持的人体的正常功能，是非常重要的基本元素，所以不吃盐是不健康的。缺乏盐会影响人的生理正常功能，例如可能会是低盐饮食，感到没有食欲，全身乏力，正确的做法，高血压的朋友一天大概控制用盐量在3-5克。
1、每天应摄入多少食用盐?每人每天食盐量不超过6克，人体对钠的安全摄入量为10002500毫克，盐中含40%的钠，也就是每日只能摄入2.56克食盐，因此世界卫生组织(WHO)建议，盐的摄入量每人每天应在6克以下。除了食盐能够提供钠之外，酱油中含18%的盐，盐腌食品如咸菜、酱制品、咸鸡蛋等都有较高的食盐量。由于长期传统的影响，人们喜欢食用盐腌制品，这样就在人群中形成嗜盐的习惯。
有研究显示，每日摄入食盐5~6g，血压下降8/5mmHg（1.1/0.7kPa）。每日摄入食盐2.53g，血压下降16/9mmHg(2.1/1.2kPa)。绝大多数人都能承受中等量钠盐（56g）摄入限制。对于血压正常者，低盐饮食可以预防高血压。低盐饮食对热环境中重要营养物的摄入及运动耐量并没有影响。限制钠盐的摄入不但降低血压而且可以减少药物剂量，因而使药物的不良反应减轻。
2、一个人每天摄入多少克盐?世界卫生组织研究人员推荐“餐时加盐”吃过多食盐有害健康，究竟每天摄入多少盐合适？世界卫生组织的研究人员提出了6克的上限，每天4~6克的食盐摄入量是健康的饮食之道。英国研究人员指出，更重要的是食品加工行业应该降低食盐的加入量。据了解，对于食盐中钠的摄入量，全世界分别有50％和40％以上的男性和女性每天钠摄入量超过世界卫生组织提出的6克的临界值。
另外，吃盐过多，让人产生口渴的感觉，需要喝大量的水来缓解，长期大量摄取盐会导致身体浮肿，增加肾脏的负担。英国医学研究委员会最近发表的报告称，目前英国成人平均每天的盐摄入量为9.5克，而健康专家推荐的食盐摄入量应为6克。如果能实现每天6克的目标，就有可能降低英国13%的中风和10%的心脏病的发病率。针对盐的摄入，世界卫生组织的研究人员推荐“餐时加盐”的饮食方法。
3、一天摄入食盐多少克一般正常人每日饮食中，人均的食盐摄入量不超过6克。如果饮食中含钠量过高，会导致机体血液粘稠度增高、高血压、高血脂及其他代谢异常的症状，若摄入的盐分过少，可能会造成甲状腺功能异常的问题。这是对正常人的，对于有高血压的人应该是不超过5克，如果有高血压同时已经伴有肾功能损害的人，每天建议摄入盐1.53克，盐的摄入主要是在食物中，有一些盐是看得见的盐，有一些盐是看不见的隐形盐，比如咸菜、番茄沙司、奶酪、鸡精、味精等等，要注意控制。