下午送了孩子上学之后就去公园跑步，跑5公里，做100个下蹲，3分钟的平板支撑。公园不大，跑一圈有3公里，有山有树，有湖，上坡下坡，太阳照着我，树看着我，小草陪着我，感觉没在很辛苦地跑步，反倒是一种享受，怎么这么好呢？运动之后还在一棵大树下站桩10分钟，结束后整个世界都变得特别清亮了，我喜欢这种感觉，尽管只是10分钟，但老师不是说了吗。
1、跑进5分钟是什么意思跑进五分钟是指竞技体育能跑进5分钟以内是好成绩。1500米对于一般人来说大概要跑6分钟左右。1500米赛跑为田径竞赛项目之一，属于中长跑的一种。普通人跑1500米一般就是在5分钟左右，如果是体育生，或者有这方面的特长，那就可以跑进5分钟以内。跑步介绍：1、一般人在5分45到6分10秒之间。2、稍微锻炼一些的有希望跑进5分半。
4、专业队一般4分半以内。5、增强耐力训练，通常，采用强度不大的长时间持续跑是最有效的方法，如先进行1500米跑步训练，再进行2000米跑步训练，最后进行2500米跑步训练，如果身体素质好，可进行5000米跑步训练。6、增强臂力训练，在平时训练时，如果注意这方面的训练，就可以避免赛场出现体力不支，手臂无力的状况了，一般，有效的训练方法是站在原地，有规律地摆臂，坚持1个小时。
2、室内跑步5分钟配速相当于室外多少配速?室内跑步5分钟配速相当于室外5分钟跑了1000米。配速是马拉松运动的专门用语，是指每跑步一公里所用的时间。5分30秒配速，也就是说跑一公里用时5分钟30秒，这样换算成时速是每小时接近11公里。用这个平均配速去跑马拉松，成绩可以达到3小时52分左右，妥妥地进四个小时，进入业余高手的行列了。配速5分钟时速是多少跑步基本都是用配速来衡量水平的，跑步配速5分钟，就是每公里用时5分钟，那么一小时能跑12公里，所以时速是12公里，这个配速中规中矩，不快也不慢，基本都是已经接触跑步有一段时间，有锻炼基础的人，在业余选手中属于中等水平，还是可以的。
3、五分钟大约能走多少米300到500米左右。正常人每分钟步行速度大约是1m/s,步距大概60－75cm，频率一1步半／s，一分钟大约60100米。步频：一般来说高个子步频较慢，歩距大，矮个子步频较快，步距小，所以太高太矮都跑不快，步频快的人脚法灵活，C罗步频是所有足球运动员中最快的，这赋予了他极大的加速度和极其灵活的脚法，使其过人极其强悍。
2、缓解便秘快步走可以缓解肠胃蠕动，因此可以一定程度上改善食欲，而且还可以缓解便秘，每天快步走长期坚持下来就会发现肠胃功能越来越好。3、预防疾病快步走可以有效预防患病概率，使得患糖尿病以及乳腺癌的机会大大减少，而且快步走还可以增加一个人的心肺功能，还可以预防心脑血管疾病跟老年痴呆。