提个问题您觉得悠吃得怎么样？成人每人每日食用油推荐量25g-30g(2.5-3搪瓷勺),食用盐不超过6g(1啤酒瓶盖)。幼童油盐需求量比成年人低，目前中国居民油盐平均摄入超40%，选择酱类调味后，减少盐的使用，多选葱姜蒜、八角、花椒等提味。谨慎使用沙拉酱蛋黄酱，多选择植物油，少选择动物油，少吃酥脆零食、饼干、蛋糕甜点。
少喝肉汤，少吃腌腊制品，少吃咸菜泡菜。多选蒸、煮，少选煎、炸，点外卖时备注少油少盐。重口味已成普遍现象中国居民膳食指南(2016版)提出控油减盐已经很多年了。基于中国饮食习惯和结构，中国营养学会对油盐的推荐量是每人每日25g-30g食用油，食用盐不超过6g。幼童每日油盐需求量更少：年龄食用盐食用油2-4岁u003c2g15g-10g4-7岁u003c3g20g-25g7-11岁u003c4g20g-25g张三不是唯一一个不知道自己吃得咸吃得油的人。
1、6克盐是多少勺呢?6克盐有6勺，因为勺子一般可以装下1克盐，所以6克盐就是6勺。日常生活中比如一小撮（用三个指头尖）食盐大约为23克左右；常见的啤酒瓶盖，去掉橡胶垫后，平装满一瓶盖，大约是6克左右的量（成人每日摄入的量）；瓷勺平装1勺食盐的量大约为18克（可作为一家三口的一日的摄入量）。这些常用的简易方法有助于我们在平时做饭菜的过程中，粗略计算食盐的用量。
盐食用注意事项市场上有很多牌子的食盐，不同的食盐行也的微量元素也不一样，要想吃到健康的食盐要注意少买，及时吃，少量购买，吃完再买，目的是防止碘的升华。忌高温在炒菜做汤时忌高温时放碘盐，忌在容器内敞口长期存放碘盐如长时间与阳光、空气接触，碘容易挥发。最好是放在有色的玻璃瓶内，用完后将盖盖严，密封保存，忌加醋碘跟酸性物质结合后会被破坏。
2、6克盐有多少约一啤酒瓶盖这么多。用具体的食物来判断，如咸鸭蛋，一个咸鸭蛋等于4克盐，吃了一个咸鸭蛋，在其他食物中很容易摄入过量盐分，总量很容易超过6克，甚至更多。除了食盐，也要警惕看不见的盐，比如酱油和黄酱等调味料，比如话梅，可不要把它当作小零食常吃，其中含有大量的添加物，糖和盐分都很高。此外，也还需要适当的限制钠的摄入，像加碱馒头、发酵粉等都是高钠食物，要少吃。
NaCl，食盐的主要成分，离子型化合物。无色透明的立方晶体，熔点为801℃，沸点为1413℃，相对密度为2.165。有咸味，含杂质时易潮解；溶于水或甘油，难溶于乙醇，不溶于盐酸，水溶液中性。在水中的溶解度随着温度的升高略有增大。6g的话，体积为6/2.1652.77立方厘米。食用盐的密度大致为2.165g/cm3.6g盐就是啤酒盖去了里面的软垫平平的一盖.。吃1克精制食用盐，相当于吸收400毫克钠，吃6克精制食用盐，相当于吸收2400毫克钠。吃1克加碘精制食用盐，相当于吸收390毫克钠，吃6克加碘精制食用盐，相当于吸收2340毫克钠，吃1克低钠盐，相当于吸收295毫克钠，吃6克低钠盐，相当于吸收1770毫克钠。由此可见，六克精制食用盐是2400毫克钠，六克加碘精制食用盐是2340毫克钠，六克低钠盐是1770毫克钠。