农科院生产的一直舍不得吃，以前基本上天天吃，炒菜时候放一包，吃面时候放一包，走到哪都要带上几包，吃了将近几年，感觉作挺大的，归根结底里面含有大量的硒，硒是一种微量元素，很多人一直以为硒就是保健品，但头脑清晰的人肯定不会这样认为，它就是微量元素，跟你贫血要补钙一样，软骨病会建议你多补钙一样，怎么让你补点硒元素，你就这么排斥反感呢。
1、人体一天需要摄入多少硒?我们需要足够的维生素，但是也不能是超量的维生素。维生素正确的用量和配比，对于人们的健康是非常重要的。对于日常摄入推荐量，应该是持续至少一个星期的摄入量。这些推荐量通常使用的是目标值，可以帮助我们选择多样的膳食种类。维生素的短时期缺乏，不会导致人体感到不适或者生病。但是长时间的缺乏，就会导致病理性疾病出现。中国营养学会制定的硒日供应量：1岁以内：15毫克13岁：20毫克46岁：40毫克6岁至成年人：50毫克。
而体内硒过量则会产生皮肤痛觉迟钝、四肢麻木、头昏眼花、食欲不振、头发脱落、指甲变厚、皮疹、皮痒、面色苍白、胃肠功能紊乱、消化不良等症状。因此，人们在补硒时也应合理控制摄入量，避免盲目补硒。富硒食物：芝麻、动物内脏、大蒜(大蒜食品)、蘑菇、海米、金针菇、鲜贝、淡菜、海参、鱿鱼、苋菜、鱼粉、黄油(油食品)、啤酒酵母、小麦胚和龙虾。
2、孕妇每天补多少硒合适?正常情况下孕妇一天需要补硒50到200毫克左右。不过每个孕妇的身体需求不同，补硒的量也是不同的，但是按正常的量输来补对孕妇都是安全有帮助的。硒元素能够提高人体免疫力，对怀孕时期免疫力低下的孕妇有非常好的帮助。多补充硒元素还可以避免孕妇因免疫力低下导致的感冒、头晕恶心、腹痛腹泻等情况，对孕妇身体状况和宝宝正常发育都有很好的帮助。
孕妇补硒一定要适量，如果补太多可能会对健康造成不利的影响，会导致肾功能退化或者出现肺炎，这样对胎儿健康会造成不利的影响。孕妇怀孕早期需要远离辐射的伤害，而避免辐射最关键的是补硒。孕妇充分补硒，可提高人体对抗辐射的能力。适当的补硒还能预防胎儿畸形以及高血压，所以硒元素对于孕妇来说非常重要，孕期要注意补充。孕早期不要增加热量，摄取和平常一样的量。
3、一个人一天应该摄入补多少含量的硒呢生活中硒的主要来源大蒜、猪肉、动物肝脏器官、眼球、蚕豆、螃蟹、鲤鱼、大黄鱼、对虾、墨斗鱼、带鱼、牡蛎、猪肝、猪肾、鸭蛋、人参、鸡蛋黄、富硒茶、富硒水果、富硒蔬菜、富硒大米、富硒矿泉水、富硒大豆、硒盐、富硒食用油、富硒中药材、补硒保健品等。动物和植物含硒量受地区土壤中含硒含量有重大关系，生长在富硒土壤中的产品含硒量高，生长在贫硒地区的植物产品含硒量就很低。