4个汤圆等于1碗饭？糖尿病人记住4点，元宵节血糖稳稳的！1、一定要注意汤圆食用量汤圆属于高油高糖的糯米食品，不管是普通汤圆还是无糖汤圆，升糖指数都非常高，因此，糖尿病人吃汤圆，首先一定要注意量的问题。一般来说，血糖控制比较稳定的糖尿病人，一天吃4个汤圆即可，如果糖友本来血糖就控制不好，春节血糖一直都比较高，那么对汤圆就要浅尝辄止。
3、搭配蔬菜食用汤圆不易消化而且还容易升血糖，但很多人却觉得吃完几个汤圆后还是感觉很饿，因此，糖友们不妨在吃汤圆之前吃点比较清淡的蔬菜，既能饱腹还有助于血糖的控制。4、注意汤圆吃法最近我看到很多汤圆的吃法，但对于糖尿病人来说，煮食是汤圆最理想的吃法，炸元宵、汤圆甜品等等，非常不适合糖尿病人，这一点，糖友一定要注意。而且，尽量白天吃汤圆，尽量别放在晚餐吃，吃完汤圆后，记得动一动。
1、汤圆一次吃多少比较好一般的大的可吃10个，小的1520个，再配点其它食物，最多不要超过半饱的量，不好消化，增加胃的负担。每顿不要超过100克中午的时候吃点元宵可以，但每次吃个一二两，即50至100克也就足够了。同时，在吃元宵、汤圆的同时，不能再吃其它含糖高的食品；还要减少其它主食的摄入，一般来说是吃三个元宵或汤圆就要减去25克（半两）主食。
因此吃元宵不能吃太饱。同时，吃完后也不要马上就躺着，最好活动两小时以上再睡觉。吃汤圆也有讲究。专家认为，汤圆属于粘食，不易于消化甜馅的元宵含有大量糖分和热量，大量食用，会使血糖失控，血脂升高.消化酶和消化液的分泌减少，肠胃蠕动减慢，排空时间延长，难以消化和吸收元宵这样的粘食。
2、汤圆一般吃多少汤圆适合什么时间吃1汤圆一般吃多少吃汤圆的最佳数量：23颗。汤圆的热量为324kcal/100g左右，常见汤圆每粒重20g。对于身体正常的人群来说，元宵夜汤圆可以吃23颗，160kcal左右的热量既能够满足我们口腹之欲，又不至于过度影响身体健康。小贴士：汤圆的主要原料都是糯米粉，比较难消化，食用汤圆最好一次不要吃太多。2汤圆适合什么时间吃汤圆最好是餐中吃。
如果餐后再吃，餐后酒足饭饱，再吃热量高的汤圆可能会导致总热量过度超标，不利于健康。3冻汤圆下冷水还是热水开水下锅，煮汤圆用冷水和热水下锅都是不好的，因为温度不够高的时候，冷冻过的汤圆，没法通过高温迅速凝结其表层的糯米皮，使其很好的包裹住内部的馅料，保证接下来煮制的过程中不发生煮烂、露馅的现象，而开水下锅煮汤圆就可达到这个目的，因此煮汤圆的正确操作是开水下锅。