心率在多高的时候减肥效果最好呢？燃脂减肥心率是指对减肥燃烧脂肪效果较好的心率，一般要求达到次极量运动的心率水平就可以，简单大概估算:180-年龄=最佳减肥心率，在这个水平下燃烧脂肪减肥效果较好。要减肥必须通过消耗热量的方式，将体内的脂肪消耗掉，理论上讲，运动的强度越大，心率越高，燃烧的脂肪会越多，热量的消耗也就越多，减肥效果会更好。
1、减肥心率怎么算?最佳减肥心率控制区域计算法：(适合一般人)（220─现在年龄）×0.8最大运动心率（220─现在年龄）×0.6最小运动心率最佳运动心律控制区域计算法：(适合有心脏问题的人)晨脉×1.8心率控制上限晨脉×1.4心率控制下限。如果在有氧运动的时候控制好心率，不仅可以保护和增强自己的心脏功能，还能最大限度地燃烧脂肪，达到很好的塑性和减脂效果。
当心率在120140次/分钟时，摄氧量最大，心率保持在130次/分钟时，跑步的减肥效果最好。心率在140160次/分钟时，差不多是中等运动强度跑，是提高心肺功能效果最显著的理想心率，心率在150次/分钟时，心脏每搏输出量最大，锻炼效果最好。保持140次/分钟的心率进行连续跑、重复跑、间歇跑等，能提高最大耗氧量和有氧代谢能力，但时间要在515分钟才能达到增强体质的目的。
2、运动时达到多少心率或者说强度才能有效减肥必须让心率达到最大心率的65u%才可以瘦。在游泳等运动的训练中，一般心率控制在120150次/分的最佳范围内。一般学生的早操跑步中的心率控制在130150次/分。而成年人的健身可用170年龄来控制运动强度。每天最少要运动30分钟，一个星期要运动五次，运动时微微出汗，一定要量力而行，循序渐进的科学锻炼。
3、减肥的最佳心率是多少?减肥的最佳心率是100%。对于减肥来说，没有最佳心率，根据患者每个人的具体情况而定，如果是老年人，心率不宜过快，老年人运动的心率往往和年龄相关，年龄越大，要求最高心率越低。年轻人不超过140次/分，通常心率可以参考公式（220年龄）X（65