每天应该控制多少热量才能减肥？一天多少卡路里才算正常？每天消耗多少热量才能达到减肥的效果？减肥每天消耗多少热量？最重要的是看你每天摄入多少热量。下表列出了各种成分的每日摄入量及其热量比例:(其中，每克脂肪含9卡热量；每克碳水化合物含4卡热量；蛋白质每克含4卡路里)脂肪小于65克，585卡路里小于30%；碳水化合物300克，热量1200卡，60%；蛋白质47克，热量188卡9.4%；每天吃多少时间和热量减肥。
回答:热量的摄入没有统一的标准，要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需热量因人而异，影响热量的主要因素有劳动强度、年龄、气候变化、体型、体重、健康状况等。计算标准:每天需要的基础能量为655.096 9.563×体重1.85×身高4.676×年龄根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄入》一书，一个健康的成年女性每天需要摄入1800 ~ 1900卡热量，而男性需要1980 ~ 2340卡热量。
另外，盐的日摄入量不能超过6克，膳食纤维的日摄入量不能少于16克。以一个身高160cm，体重55kg的25岁女性计算，她每天的基础能量是655.096 9.569×55 1.85×1604.676×251，360.491卡路里，所以维持基础代谢需要1360.491卡路里。
摄入的热量没有统一的标准，要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需热量因人而异，影响热量的主要因素有劳动强度、年龄、气候变化、体型、体重、健康状况等。根据世界卫生组织出版的《热量与蛋白质摄入》一书，一个健康的成年女性每天需要摄入1800 ~ 1900卡路里，而男性需要1980 ~ 2340卡路里。其中，蛋白质的摄入量应为人体每日所需热量的10% ~ 15%；碳水化合物的摄入量应不低于人体每日所需热量的55%；脂肪的摄入量不应超过每日热量的30%。
如何计算每天需要摄入多少热量？如果你的目标是减脂，把你现在的体重(斤)乘以10，11或者12(10代表你的新陈代谢慢，11代表中等，12代表快)。如果你的目标只是增肌(或者只是轻微减脂)，那就把体重乘以13、14或者15(13代表新陈代谢慢，14代表中等，15代表快)。
应该摄入多少热量才能减脂？你要考虑运动能力和运动量、食物种类、数量、烹饪方法和进食时间、体脂率和基础代谢率。如果不考虑那么多，至少要考虑基础代谢率和食物总热量。一天的总摄入量和总消耗量是有区别的，总消耗量大于总摄入量。这就是减脂理论的能量差距。如果一般人通过运动减肥，能量差距大概在100 ~ 300卡。而我国成年女性在减脂时，一天大约可以消耗1600 ~ 1800卡路里的热量。
BMR可以告诉你，如果你每天躺着不动，什么都不做，你的身体需要消耗多少卡路里来维持基本的生命活动。也叫人体基础代谢率。一天摄入多少热量可以帮助减肥。最重要的是看你每天摄入多少热量。人体的基本热量需求是每天1500卡。消化这些食物约占食物总热量的10%。所以一天总共要消耗2100卡路里。所以合理的饮食控制是减肥的关键。另外，一定要加强体育锻炼，因为不锻炼是没有办法把体内的脂肪燃烧掉的。每天能减肥多少卡路里，取决于你的体质，不同的体型，不同的活动。
我国轻体力活动成年人(1849岁)的能量需求为男性2250卡，女性1800卡。想减肥，就得在这个基础上减少热量摄入。建议每天的能量摄入可以减少300，500卡。如果你已经开始控制热量摄入，但又想更快减肥，可以通过额外的运动来帮助消耗更多的热量。扩展资料:根据我国规定，食品中存在的所有物质(包括添加剂)都要列入配料表，这些物质要按降序排列。当添加量小于2%时，它们可以不以降序排列。
它在配料表中排名第一，在这款食品中含量最多。根据《预包装食品营养标签通则》(可在网上查到)，营养标签必须包括能量和核心营养素的含量值及其占营养素参考值的百分比(NRV)。当配料表中含有氢化和/或部分氢化植物油时，还需要在营养标签中注明反式脂肪(酸)含量。
1000卡路里其实减肥很简单，就是坚持，早餐:一定要吃好。一天一个鸡蛋，麦片和牛奶。对胃肠道有好处。早餐前可以花5分钟做腹部按压。晚饭后一小时吃一个水果。如果你晚上饿了，你可以嚼水果。晚餐千万不要喝汤。如果喝了，请用清水煮蔬菜。吃肉的话，没腿的最好(鱼)，两条腿的次之(鸡鸭)，四条腿的最差(猪)，兔肉除外。想吃肉可以吃。
正常人一天摄入的总热量应该是2000卡。这是一个正常人维持健康发育的最低摄入量。下表列出了各种成分的每日摄入量及其热量比例:(其中，每克脂肪含9卡热量；每克碳水化合物含4卡热量；蛋白质每克含4卡路里)脂肪小于65克，585卡路里小于30%；碳水化合物300克，热量1200卡，60%；蛋白质47克，热量188卡9.4%；
每天坚持运动40分钟以上，热量控制在1200~1500卡。1.减肥期间1200卡左右最合适，但吃得越少，减肥越快。减肥最好循序渐进。2.根据世界卫生组织出版的《热量与蛋白质摄入》一书，一个健康的成年女性每天需要摄入1800 ~ 1900卡路里，而男性需要1980 ~ 2340卡路里。为了减肥，就要相应减少热量的摄入，从而达到减脂的目的。
前提是多吃蔬菜不仅能减肥，蔬菜中的维生素还能促进皮肤细嫩。2.不要拒绝肉，肉类主要提供能量，对发胖的作用远不如糖。人们常常认为多吃肉会使你发胖，这是错误的，3.禁止摄入甜食、酒和含糖量高的水果。糖是促进人发胖的主要成分，也是人的营养元素的重要组成部分，吃多了会胖。4.适当选择瘦身产品，选择原则是纯植物不含铅汞等重金属，无副作用。